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痩せてる人必見、隠れメタボのおそれが。

投稿日:2016年3月10日 更新日:

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メタボリックシンドロームって、太っている方に多いんですけど、
痩せている人にも隠れメタボがいるんです。

あ、メタボの基準はこちら↓

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ご存知の方も多いと思いますが、男性はウエスト周り85cm以上、女性は90cm以上に加えて、
高血圧・高血糖・脂質異常の2つ以上が該当する方をメタボリックシンドロームといいます。


高血圧とは・・・


最高血圧が140より上、最低血圧が90より上のことを意味します。


詳しく見たい方はこちらから↓


http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/hightbp/02.html 高血圧の新基準とは


高血糖とは・・・


基準
         値空腹時血糖…70~109mg/dl
         食後2時間血糖…140mg/dl未満

健康な人でも一日の血糖値は70~130mg/dlの間を変動しており、食事の前と後では大きな差があります。食事をとると、炭水化物が吸収され、ブドウ糖となって血液中に出てくるので、食後の血糖値は食前よりも高くなります。

検査結果の判定
早朝空腹時血糖値が126mg/dl以上、または食後血糖値が200mg/dl以上であれば、糖尿病の疑いが濃厚です。その場合はブドウ糖負荷試験(GTT)、併せて血中インスリン活性検査を行ないます。正常型・境界型・糖尿病型の判定を行ない、糖尿病型であれば、合併症の有無を調べるため、眼底検査や尿タンパク、神経の検査も受けます。



引用元: http://medical-checkup.info/article/44936157.html


脂質異常とは・・・


従来の診断基準の指標は「総コレステロール値(220mg/dl以上)」でしたが、それだけでは悪玉(LDL)と善玉(HDL)の違いが判断できませんでした。たとえば善玉(HDL)コレステロールが多いことは良いことなのですが、その場合でも総コレステロール値が高くなるため、脂質異常症と診断される可能性があったのです。

そこで新しい診断基準では、「悪玉(LDL)コレステロールが多い場合」、「善玉(HDL)コレステロールが少ない場合」、「中性脂肪が多い場合」という3つのタイプを明確にし、いずれも脂質異常であることをはっきりさせたといえます。


引用元: http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/dyslipidemia/02.html 脂質異常症の新しい基準


厚生労働省研究班が15年分のデータを解析した結果↓


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太ってメタボという方と細くてメタボという方の数は大きく変わらないように感じました。


外見では判断できないですね。

・どんな人にが要注意なのか?


特に痩せた女性に多いそうです。
女性が閉経後、女性ホルモンが出てこない、または減少してくることによって、
筋肉が減ることが原因とされています。
すなわち、隠れメタボは筋肉の減少が要因ということであります。


・隠れメタボとは?


男性・女性のウエスト周りは基準値内だが、
高血圧・高血糖・脂質異常の2つ以上が該当する場合、
太っていなくてもメタボリックシンドロームということになります。
隠れメタボです。
痩せているから大丈夫と思っている人、気をつけてください。

太っている方と同様、
生活習慣病のリスクがあります。


・対策は?

・寝る直前の食事を控える

寝ている間に、脂肪に分解するため、脂肪が蓄積していきます。
脂肪が溜まっていくと、外見が痩せていても、メタボなんです。


・食事はゆっくり食べ、お酒は飲み過ぎない。

早食い・飲酒は過度にカロリーを摂りすぎてしまうため、
脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。


・適度な運動

1番効果的な方法といわれています。
1日5000歩歩くだけでも、改善効果があるそうです。
運動は継続が大事です。
きつい運動でなくていいんです。
軽めの有酸素運動を日々に取り入れていきましょう。


あと、生活習慣改善に取り組んだ場合、
男性は平均5340円、女性は平均7550円、医療費がかからなくなるそうです。

運動したりするだけで、医療費がかからなくなるのでやってみるのもいいかもしれないですね。

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感想

太っているだけでメタボと判断しがちだが、

腹周りだけではメタボとは決まらない。

メタボ対策として、適度に動くことから始めるのがいいんだなと思った。

お酒は美味しいけど・・・、控えることをオススメしたい。

早食いも少し意識するだけで変われる。

咀嚼回数が増える方が腸にも良いので、身体を気遣うなら、噛む回数を増やすのも良いと思う。



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