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金曜日の聞きたい女たち 楽して痩せれる簡単&幸せダイエット方法を紹介!

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今日6月17日の幸せ追求バラエティ 金曜日の聞きたい女たちで、歌って押すだけダイエット、食べ放題ダイエット、跳ぶだけダイエット、美容マシンダイエットの方法を紹介していましたので、メモしておきます。



1.歌って押すだけダイエット


ボイス・エクササイズトレーナーのENIWAさんはこれで20kgも痩せたそうです。(1年間で)


1日1曲、魔法の健康スイッチEスポットを押しながら歌うこと。



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インナーマッスルを触れる場所のことをEスポット、エクササイズスポットという。


このEスポットを押して、力を入れながら歌うだけで、
インナーマッスルが鍛えられて楽に痩せられるということで、
年配者にかなり人気。


有酸素運動効果が高まり、代謝が上がるんです。


経済産業省の「アクティブレジャー」という健康推進プログラムの1つとして認定されています!!




では、方法を紹介します!!



1.Eスポットの探し方:肩幅に脚を開き3本指で骨盤の角にある腰骨を探す。



2.おへその斜め下付近に指をスライドさせる。(斜め45度くらい)


探せない人は、

笑った時に使われる筋肉(=Eスポット)なので、笑った時にぴくぴくする場所を押さえてください。



3.そこの鍛え方:大きく息を吐きながら思いっきり腹を引っ込めてください。


「す」と言い続けながら、1番お腹を引っ込めた所で5秒キープ。


Eスポットが硬くなる(盛り上がる)感じがあったら、
Eスポットが入っている状態です。


これでEスポットを歌いながら鍛える。

息を吐くとお腹が引っ込みやすいので、そこを引っ込まないように頑張るのがポイントです。


Eスポットを押さえて1曲歌うと、
10分のジョギングと同じ効果が得られるそうです。


先生のイチオシソングは息継ぎが多い&キーが高いいきものがかりの「ありがとう」だそうです。


Eスポットは手を添える程度でいいそうです。

力が入っていることを確かめるだけ、だそうです。(意識してください。)

あと、お尻の穴を締めて、お腹を張りながら歌ってください。



2. 食べ放題ダイエット(8時間ダイエット)



24時間のうち、8時間以内に食事を済ませるだけでOK!


残りの16時間は食事をしない状態を作るだけ!


1週間で3kg、多いと1月で5kg以上痩せる人も!


例:10時に朝食を食べたとしたら、18時に夕食を済ませればOK!


30歳 女性 体重54.2kg ウエスト80cm、
36歳 男性 体重107.4kg、ウエスト117.5cm

この2人が検証ダイエットを2週間してくれました。


女性は運動も何もせず好きな物(揚げ物など)を食べて過ごしましたが、
体重は50.7kg、ウエストは73.5cmに!



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スゴイですね!



男性もピザ・かつ丼・唐揚げ弁当などを食べましたが、
体重は103.6kg、ウエストは108.5cmに!!



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爪が切れなかったのが、切れるようになったそうです!



なぜ痩せるのか?


Q.8時間ダイエットはなぜ痩せられるのか?


A.8時間食べる以外の状態が断食状態になります。
体の中に溜まっている糖質・脂肪をエネルギーに変えやすくなる。


蓄積してるところから、脂肪を燃焼してくれるようになるってことです。


断食をするので、胃腸が休まります。
胃の消化作業が止まるので、代謝が高まり、デトックス効果も!


Q.飲み物は24時間OK?


A.糖分の入っていない水・お茶・ブラックコーヒーなどはOK!


Q.8時間以内なら浴びるように酒を飲んでもOK?



A.浴びるように飲むのは良くない(笑)
※飲むのはOK。


大久保佳代子さんが10日間の8時間ダイエットを実証しました。



実証前は56kgでした。
実証後は54kgになりました!


有言実行で2kgで痩せられました。







3.跳ぶだけダイエット



キャメロン・ディアス、ビクトリア・ベッカムなどのセレブも実行している新感覚フィットネス。


トランポリンを跳ぶだけのダイエットなのだ!


発祥の地ヨーロッパでは、人気が凄まじく・・・


300人以上の参加イベントは10分で埋まります。



トランポリンを跳ぶだけなので、劇的に痩せられる秘密は?


・ジョギングの1.7倍のカロリーを消費する。


全身を常に動かし続けるので、
トランポリン20分=ランニングの50分相当だそうです。(450~800カロリー)


固い地面を蹴って行うジョギングに比べ、
トランポリンを跳ぶエクササイズなので、
衝撃は85%軽減!!
腰に優しい、エクササイズです!


跳ぶだけでも全身運動なので、運動量が高い。


トランポリンの上で体幹を使う運動を行うので、
脂肪燃焼効率が良く、有酸素&無酸素運動が同時に行えちゃいます!


跳ぶだけだと、お腹回りが痩せます。


1回のレッスンで45分やっています。



日本にも今年3月に誕生しました。


JUMP ONE  


住所: 〒104-0061 東京都中央区銀座1丁目-6-2








1回25人で行っていますが、連日予約一杯だそうです!


https://www.jumpone.jp/



市販のトランポリンでも行うことができます。


基本動作1.ベーシック

肩幅と同じくらいに脚を広げる。
膝とつま先を正面に向けてジャンプ。

常に体幹を使って跳びます。


次に、頭の位置を変えずに膝を引き上げて跳ぶ。


基本動作2. クローズ


脚を閉じ、胸の前で手を合わせてジャンプ。


膝をしっかり上げて跳ぶと〇




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4.美容マシンダイエット


メスを使わない、切らない脂肪吸引。


安心安全の施術で、
かつ短時間で効果が出る方法。


さらに、リバウンドをしない人気の施術方法!!


そもそも、美容外科のダイエットには、3つの施術方法があります。


1.脂肪吸引 54270円~


患部にメスで小さな穴を開けて脂肪を吸い取る。


2.BNLS(脂肪溶解注射)8600円~


患部に脂肪を分解する成分を注射する。


今回行うのは3の施術方法です。


3.リポコントラスト(1カ所 68000円)


冷却装置を使って脂肪を減らしていく。


皮下組織の脂肪細胞は温度差の刺激に弱い。
3段階の温度差の刺激を与え、脂肪細胞を破壊する。


脂肪細胞そのものを無くすため、リバウンドの心配が不要!



実験体として、キンタローさんが実証してくれました。


気になる部位で太ももの施術をしました。
太もも周りは59cmありましたが、
実証後、太もも周りは59cmでした。


…あれ?と思いますよね。



これ、結果が出るのに3~4週間かかります。


壊れた脂肪細胞は施術後3~4週間かけて、
汗・尿と共に体外へ排出されるんですって。

その期間を経れば、より大きなダイエット効果が得られるんですって。


3週間後…


太もも周りは57cmになりました。



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すごくね?



Q. 施術回数を増やすとドンドン痩せる?


A. 機械の範囲(17cm×5cm)があるので、
違う場所に当てて全体的に細くする。


Q. リスクは?


A. 強く吸引するので内出血が出ることがある。(1週間で消える)
痛みはほぼない。


※上記の金額は湘南美容外科クリニックの値段です。



感想


個人差はもちろんありますが、


やれば痩せられそうですね。


気になる方は、やってみてくださいね~(^^♪




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